冬の寒い時期の入浴法は血圧の乱高下により、血管に大きな負担がかかります。
心身リラックスできるお風呂が、入浴の方法によってリスクがあります。

高血圧の方の入浴方法についてのポイントをご紹介します。

　⦿血圧が乱高下する原因とは？
　　　暖かい部屋から寒い脱衣所へいき洋服を脱ぐと、急激な温度差により、体の熱を逃がさないように血管が
　　収縮し血圧が上昇します。
　　　熱めのお風呂をも危険度がアップします。浴槽の温度が高い場合、血管が収縮され高血圧状態になりやす
　　いのです。
　　　浴槽に浸かり体が温まってくると、収縮していた血管が拡張します。これにより、急激に血圧が下がりま
　　す。
　　　血圧の乱高下は、動脈硬化の影響で血管が破裂したり、詰まってしまうなど危険な状態を引き起こす可能
　　性があります。
　　　　　
　⦿入浴時の注意点は？
　　①脱衣所の温度
　　　脱衣所と部屋の温度差をなくしましょう。 　　　　　　　
　　②浴室の温度
　　　浴槽の蓋を開け浴槽全体の温度をあげましょう。
　　　シャワーなどで、湯気を利用し浴槽の温度を上げることも効果的です。
　　③浴槽の温度
　　　熱めのお風呂は避け、39～41度の少しぬるめの設定にしましょう。
　　④水分の補給
　　　汗をかくことにより、血液がドロドロにならないように入浴前と入浴後は水分を補給しましょう。
　　⑤食前の入浴
　　　食後は消化器に血液が集中するため出来るだけ食前の入浴がお勧めです。
　　　食後、飲酒後は血圧が下がるため入浴は控えましょう。
　　⑥入浴時間
　　　入浴時間は長すぎずのぼせないように、10～15分程度にしましょう。
　　　長く入りたいときは、かけ湯や半身浴などで自分の体調と相談しながらの入浴をしましょう。