○○町の○○○科クリニック。です。

　冬の寒い時期の入浴法は血圧の乱高下により、血管に大きな負担がかかります。
　心身リラックスできるお風呂が、入浴の方法によってリスクがあります。

高血圧の方の入浴方法についてのポイントをご紹介します。

⦿血圧が乱高下する原因とは？
　暖かい部屋から寒い脱衣所へいき洋服を脱ぐと、急激
な温度差により、体の熱を逃がさないように血管が収縮
し血圧が上昇します。
　熱めのお風呂をも危険度がアップします。浴槽の温度
が高い場合、血管が収縮され高血圧状態になりやすい
のです。
　浴槽に浸かり体が温まってくると、収縮していた血管
が拡張します。これにより、急激に血圧が下がります。
　血圧の乱高下は、動脈硬化の影響で血管が破裂した
り、詰まってしまうなど危険な状態を引き起こす可能性
があります。
　　　　　
⦿入浴時の注意点は？
　①脱衣所の温度
　　脱衣所と部屋の温度差をなくしましょう。 　　　　　　　
　②浴室の温度
　　浴槽の蓋を開け浴槽全体の温度をあげましょう。
　　シャワーなどで、湯気を利用し浴槽の温度を上げる
　ことも効果的です。
　③浴槽の温度
　　熱めのお風呂は避け、39～41度の少しぬるめの設
　定にしましょう。
　④水分の補給
　　汗をかくことにより、血液がドロドロにならないように
　入浴前と入浴後は水分を補給しましょう。
　⑤食前の入浴
　　食後は消化器に血液が集中するため出来るだけ食
　前の入浴がお勧めです。
　　食後、飲酒後は入浴は控えましょう。
　⑥入浴時間
　　入浴時間は長すぎずのぼせないように、10～15分程
　度にしましょう。
　　長く入りたいときは、かけ湯や半身浴などで自分の
　体調と相談しながらの入浴をしましょう。

　高齢者は入浴時に倒れることが多いことから、浴室や脱衣所のヒーターなどが販売されています。上手に利用しましょう。
　また、温泉などでの入浴(回数・時間）も体の負担も考慮し、無理のないようにしましょう。
　日頃から食事や運動などで、高血圧の改善に心掛け、こまめに血圧を測定し自己管理をしましょう。
　血圧の管理には血圧手帳がお勧めです。